Mager alias jarang gerak
Kebiasaan mager atau malas gerak kerap diasosiasikan dengan obesitas. Namun, kebiasaan yang terkesan sepele ini juga menjadi salah satu penyebab kolesterol tinggi yang jarang disadari.
Dikutip dari American Heart Association, melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh, yang berperan dalam mencegah penyumbatan di pembuluh darah. Tapi jika seseorang jarang beraktivitas fisik maka jumlah kolesterol HDL dalam tubuhnya akan menurun. Akibatnya, tubuh tidak memiliki 'pasukan' yang cukup untuk membersihkan lemak dan kolesterol LDL yang menumpuk di pembuluh darah.
Selain menyebabkan gangguan pernapasan, rokok juga bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi. Sebuah studi mengungkapkan merokok dapat menurunkan jumlah kolesterol HDL, serta meningkatkan jumlah kolesterol LDL dalam tubuh. Tak hanya itu, zat-zat kimia yang terkandung dalam rokok dapat mendorong terjadinya penumpukan lemak atau plak pada pembuluh darah. Jika kondisi ini dibiarkan terlalu, maka dapat memicu dampak yang lebih serius seperti serangan jantung dan stroke.
Kopi yang diseduh dengan metode tertentu juga berpotensi menjadi penyebab kolesterol tinggi. Dikutip dari Medical News Today, kopi yang tidak disaring dan kopi yang diseduh dengan alat french press dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Hal tersebut bukan disebabkan oleh kandungan kafein dalam kopi, melainkan minyak alami cafestol dan kahweol yang ada pada biji kopi. Pada kopi yang disaring, sebagian besar dari minyak tersebut akan tertahan di penyaringan. Tapi pada kopi yang tidak disaring, seluruh minyak itu akan ikut tercampur bersama dengan kopi.
Sementara itu, kopi yang diseduh dengan menggunakan mesin french press juga memiliki risiko yang sama lantaran penyaring metal pada mesin tersebut tidak cukup rapat untuk menampung cafestol dan kahweol. Akibatnya, kopi yang diseduh dengan mesin french press memiliki kandungan cafestol dan kahweol yang cukup tinggi dan berisiko meningkatkan kadar kolesterol.
Wanita yang mulai memasuki masa menopause akan mengalami peningkatan kadar kolesterol sebesar 10-15 persen. Parahnya lagi, kondisi ini diperburuk oleh kecenderungan sedentary life dan pola makan tidak seimbang yang kerap diadopsi wanita yang memasuki usia paruh baya.
Karena itu, wanita yang mulai memasuki masa menopause perlu memerhatikan asupan makanan dengan lebih ketat. Terutama dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat, makanan dengan lemak tak jenuh, dan lain sebagainya.
Efek Kopi Pahit terhadap Kolesterol:
Kandungan antioksidan dalam kopi pahit dapat meningkatkan produksi enzim hati yang bertanggung jawab untuk memetabolisme lemak. Dengan demikian, minum kopi pahit secara teratur dapat membantu meningkatkan pemecahan lemak jahat (LDL) dan mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh.
Kandungan Antioksidan dalam Kopi Pahit:
Kopi pahit kaya akan antioksidan yang disebut klorogenat. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa klorogenat dapat mengurangi tingkat kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Penyebab Kolesterol Tinggi yang Jarang Disadari
Karena risiko tersebut, penting untuk mengetahui faktor-faktor penyebab kolesterol tinggi. Selain faktor yang sudah diketahui seperti makan daging merah atau gorengan, ada juga sejumlah penyebab kolesterol tinggi yang masih jarang disadari banyak orang.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
Efek Kopi Pahit terhadap Kolesterol:
Antioksidan dalam kopi pahit dapat meningkatkan produksi enzim hati yang berperan dalam metabolisme lemak. Oleh karena itu, konsumsi kopi pahit secara rutin dapat membantu memecah lemak jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
MOMSMONEY.ID - Punya segudang keuntungan bagi kesehatan, ini dia manfaat konsumsi americano.
Americano adalah jenis kopi hitam tanpa gula yang populer untuk dikonsumsi masa kini.
Mengonsumsi americano atau kopi hitam tanpa gula ternyata punya beberapa manfaat baik bagi kesehatan, loh.
Penasaran? Simak beberapa manfaat minum americano yang baik bagi kesehatan ini.
Baca Juga: 5 Channel Youtube Food Vlogger Populer Indonesia, Bikin Ngiler Semua
Kopi hitam seperti americano terbukti bisa membantu untuk mengelola mood terutama jika dikonsumsi secara rutin tanpa gula. Risiko terserang depresi yang disebabkan karena mood yang tidak terjaga dengan baik pun juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi minuman ini.
Di samping itu, mengonsumsi americano juga bisa membantu meningkatkan energi yang mempengaruhi mood positif seseorang.
Membantu mengurangi berat badan
Americano banyak jadi pilihan sebagai minuman diet karena ternyata juga memiliki manfaat untuk membantu proses penurunan berat badan atau weight loss.
Laman Health Line menjelaskan, kopi hitam seperti americano adalah minuman dengan kalori rendah yang cocok dikonsumsi sebagai menu diet.
Selain itu, americano juga banyak dikonsumsi sebelum melakukan olahraga dengan tujuan untuk membantu tubuh meningkatkan metabolisme yang bisa membuat proses olahraga menjadi lebih efektif menurunkan berat badan.
Pastikan untuk mengonsumsi americano tanpa tambahan pemanis apa pun untuk mendapatkan hasil maksimal.
Baca Juga: Ternyata Ini Loh 4 Penyebab Fokus dan Konsentrasi Menurun, Sudah Tahu?
Mengurangi risiko kanker
Siapa yang sangka bahwa mengonsumsi kopi hitam seperti americano ternyata memiliki manfaat untuk mengurangi risiko kanker.
Kanker prostat, kanker hati, dan kanker lainnya adalah beberapa jenis kanker, yang menurut laman Web MD, bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi kopi hitam.
Hal tersebut disebabkan karena kopi hitam memiliki banyak kandungan anti oksidan. Anti oksidan adalah salah satu kandungan yang bisa membantu mencegah risiko terserang kanker.
Meningkatkan daya ingat
Americano kerap digunakan sebagai pemompa semangat untuk bekerja maupun belajar. Hal tersebut disebabkan karena ternyata americano bisa membantu meningkatkan daya ingat.
Dengan mengonsumsi americano atau jenis kopi hitam lainnya tanpa gula, daya ingat dan memori seseorang bisa ditingkatkan.
Sebab, kopi hitam membantu menjaga kesehatan otak dan mengaktifkan saraf-saraf lebih baik, sehingga dari situlah kerja otak menjadi meningkat dan terhindar dari penuaan.
Nah, tulah tadi sederet manfaat dari mengonsumsi americano yang ternyata baik bagi kesehatan. Tertarik coba?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Kopi memiliki manfaat baik dalam membantu diet. Kandungan kafein pada kopi bisa mendorong laju metabolisme tubuh serta membakar lemak. Dikutip dari alodokter.com, zat kafein dalam kopi merupakan senyawa yang bisa membantu memindahkan lemak dari jaringan lemak tubuh, agar lemak bisa digunakan sebagai asam lemak oleh darah. Bahkan dalam jangka pendek, kafein dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh serta meningkatkan pembakaran lemak. Dalam hal ini, kafein meningkatkan penggunaan energi, bahkan ketika Anda sedang beristirahat. Ditambah, kafein juga merangsang terjadinya proses thermogenesis, cara tubuh menghasilkan panas dan energi dari mencerna makanan. Selain itu, kafein juga menurunkan nafsu makan meski untuk waktu singkat. Berikut beberapa jenis kopi yang bisa Anda pilih untuk mencapai target body goals Anda ketika melakukan diet.
Kopi hitam bisa membantu Anda menurunkan berat badan cepat. Kandungan kafeine dalam kopi hitam bisa membantu membakar lemak. Bahkan para ahli menemukan fakta bahwa kopi hitam dapat mendorong metabolisme tubuh serta membakar lemak. Bahkan suatu studi dari Departemen Nutrisi Manusia di Belanda, sebagaimana dikutip dari express.co.id menemukan fakta bahwa minum kopi bisa membakar kalori lebih banyak. Peneliti dari University London menyatakan fakta bahwa minum kopi hitam secangkir dapat membakar 150 kalori.
Salah satu kopi yang bisa Anda gunakan untuk diet adalah kopi hijau. Ya memang kopi hijau sudah menjadi tren kekinian untuk menurunkan berat badan serta khasiatnya bisa dibuktikan melalui beberapa studi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Maret 2006 di BMC Complementary and Alternative Medicine sebagaimana dikutip dari Hellosehat.com suplemen harian ekstrak biji kopi hijau dapat mengurangi lemak tubuh dan berat badan, serta komposisi lemak di hati pada tikus. Pada penelitian tersebut terlihat kafein dan asam klorogenat sebagai senyawa utama untuk menurunkan berat badan. Asam klorogenat yang terdapat pada biji kopi yang belum dipanggang dapat diserap oleh manusia.
Kopi mentega adalah minuman kopi yang dicampur dengan mentega. Perpaduan ini pun menghasilkan cita rasa yang unik. Kopi mentega juga dikenal dengan sebutan bulletproof coffee. Minuman ini terinspirasi dari kebiasaan orang Tibet yang senang mengkonsumsi minuman dengan dicampur mentega berbahan dasar susu Yak seperti po cha. Berangkat dari situlah, ide membuat produk kopi mentega lahir. Pada dasarnya, mengonsumsi kopi mentega ini sama halnya ketika Anda melakukan diet keto. Keduanya sama-sama meminimalisir asupan karbohidrat ke dalam tubuh dan sebaliknya memaksimalkan fungsi lemak dan protein hewani untuk menghasilkan energi bagi tubuh. Zat itu akan membuat kopi mentega bisa sebagai penunda lapar. Pola makan dengan gizi seimbang akan membuat tubuh tetap memiliki asupan gizi yang baik.
Kopi espresso bisa menjadi salah satu pilihan kopi diet Anda. Satu cangkir mini (shot) espresso memiliki kandungan kalori sebesar 5 miligram, 80-120 milligram kafein, dan nol protein. Ahli gizi terdaftar, Catherine Collins dari Rumah Sakit St. George London, dilansir dari Daily Mail, mengatakan espresso merupakan salah satu kopi yang tepat untuk memangkas berat badan Anda. Itulah empat kopi favorit yang bisa Anda jadikan pilihan untuk diet. Sajian di atas bisa menjadi alat Anda untuk menikmati diet sambil minum kopi.
Penyebab kolesterol tinggi kerap diasosiasikan dengan makanan, seperti gorengan, daging merah, jeroan, makanan cepat saji, dan lain sebagainya. Namun, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh sejumlah faktor lain. Bahkan, beberapa di antaranya sering tidak disadari dapat memicu kolesterol.
Kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol 'baik' atau HDL (high-density lipoprotein) dan kolesterol 'jahat' atau LDL (low-density lipoprotein). Kolesterol HDL adalah jenis kolesterol yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkan lemak di pembuluh darah dan mencegah terjadinya penyumbatan. Sebaliknya, kolesterol LDL adalah penyebab utama penyumbatan pada pembuluh darah atau aterosklerosis.
Seseorang dikatakan memiliki kolesterol tinggi ketika jumlah kolesterol LDL dan total kolesterol dalam tubuhnya melebihi batas normal, yakni di atas 160 mg/dl (kolesterol LDL) atau 200 mg/dl (total kolesterol). Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang bisa mengancam nyawa, mulai dari hipertensi, penyakit jantung, hingga stroke.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kandungan Antioksidan dalam Kopi Pahit:
Kopi pahit mengandung antioksidan bernama klorogenat yang melimpah. Antioksidan ini berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa klorogenat dapat menurunkan kadar kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol jahat, dalam tubuh.
